Piękne i zdrowe paznokcie to marzenie wielu kobiet. Niestety codzienne obowiązki, dieta uboga w składniki odżywcze oraz niewłaściwa pielęgnacja mogą powodować osłabienie i łamliwość płytek paznokciowych. Na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów, aby poprawić kondycję naszych paznokci bez użycia agresywnych preparatów chemicznych.
Przede wszystkim należy zadbać o dostarczanie paznokciom niezbędnych witamin i minerałów poprzez zbilansowaną dietę oraz suplementację. Szczególnie istotne są tutaj białko, witaminy z grupy B, biotyna, wapń i żelazo. Produkty bogate w te składniki, takie jak nabiał, jaja, awokado, orzechy czy nasiona powinny znaleźć stałe miejsce w codziennym menu. Warto również sięgnąć po specjalne preparaty wzmacniające paznokcie.
Kolejnym krokiem jest systematyczna pielęgnacja paznokci poprzez nawilżanie naturalnymi olejkami, masaż i aplikowanie odżywczych masek. Można przygotować je samodzielnie w domu np. z oliwy, miodu, jogurtu czy cytryny. Takie zabiegi wzmocnią płytki, zabezpieczą przed wysuszeniem i popękaniem oraz wygładzą powierzchnię paznokci. Bardzo korzystne będzie także regularne nakładanie lakieru ochronnego.
Kluczowe jest również unikanie czynników uszkadzających paznokcie. Przede wszystkim należy ograniczyć kontakt z agresywnymi detergentami, środkami dezynfekującymi i chemikaliami. Konieczne będzie noszenie rękawic ochronnych podczas prac domowych. Należy także chronić paznokcie przed urazami mechanicznymi np. uderzeniami czy ocieraniem oraz promieniowaniem UV. Te proste zasady pozwolą zminimalizować ryzyko osłabienia i złamań paznokci.
Naturalne metody wzmacniania paznokci
Odżywianie paznokci od wewnątrz
Aby paznokcie były mocne i zdrowe, należy zadbać o ich prawidłowe odżywienie od wewnątrz. Dieta bogata w białko, witaminy i minerały kluczowe dla kondycji płytek paznokciowych pomoże wzmocnić je i uodpornić na uszkodzenia. Warto włączyć do codziennego menu produkty takie jak: jaja, mięso drobiowe, ryby, nabiał, rośliny strączkowe, orechy i nasiona. Dostarczą one organizmowi cennych składników - aminokwasów, żelaza, wapnia, cynku i biotyny. Można rozważyć również suplementację - preparaty z kompleksem witamin z grupy B i minerałów poprawią kondycję paznokci.
Właściwa pielęgnacja i nawilżanie
Codzienna pielęgnacja i nawilżanie są kluczowe dla utrzymania zdrowia i pięknego wyglądu paznokci. Systematyczne stosowanie naturalnych olejków jak olej jojoba, arganowy czy z pestek winogron wzmocni i wygładzi płytki paznokciowe. Bardzo korzystny będzie masaż paznokci oraz aplikowanie odżywczych maseczek np. z oliwy, miodu i jogurtu. Dzięki temu paznokcie będą mocniejsze i elastyczniejsze. Lakierowanie preparatem ochronnym zabezpieczy je dodatkowo przed wysuszeniem i czynnikami zewnętrznymi.
Unikanie urazów i uszkodzeń
Aby zapobiec osłabieniu paznokci, należy starać się ograniczyć ich kontakt z czynnikami, które mogą je uszkodzić. Przede wszystkim trzeba chronić paznokcie przed urazami mechanicznymi, np. uderzeniami czy ocieraniem. Warto nosić rękawice podczas prac domowych i ogrodniczych. Należy także ograniczyć stosowanie agresywnych środków chemicznych, które wysuszają i podrażniają płytki paznokciowe. Bardzo ważna jest również ochrona przed promieniami UV, które powodują kruszenie się paznokci.
Składniki odżywcze kluczowe dla zdrowia paznokci
Białko dla wzrostu i elastyczności
Białko jest kluczowe dla prawidłowego wzrostu i kondycji paznokci, gdyż stanowi budulec keratyny. Aminokwasy zawarte w białku wpływają na wytrzymałość i elastyczność płytek paznokciowych. Dlatego warto sięgać po produkty bogate w białko - jaja, chude mięso, ryby, nabiał. Można wspomóc organizm suplementami aminokwasów. Odpowiednia podaż białka zapewni mocne, zdrowe paznokcie.
Witaminy z grupy B dla wzmocnienia
Witaminy z grupy B odgrywają istotną rolę w kształtowaniu mocnych i odpornych paznokci. Szczególnie korzystne działanie wykazują witaminy B7 (biotyna), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B9 (kwas foliowy). Wszystkie te związki biorą udział w produkcji keratyny i kolagenu. Dlatego warto dostarczać je wraz z pożywieniem np. drożdżami, nasionami, jajami, awokado lub stosować preparaty witaminowe.
Biotyna i wapń dla mocnych płytek
Biotyna i wapń to dwa niezwykle ważne składniki dla zdrowia paznokci. Biotyna aktywuje enzymy odpowiedzialne za produkcję keratyny, a więc budulec płytki paznokciowej. Dzięki niej paznokcie są mocniejsze i bardziej elastyczne. Z kolei wapń wpływa na strukturę paznokcia, czyniąc go odporniejszym na złamania. Dlatego warto dostarczać organizmowi biotyny i wapnia np. poprzez nabiał, jaja, brokuły, migdały czy suplementy.
Zabiegi pielęgnacyjne poprawiające kondycję
Olejki i kremy nawilżające
Systematyczne nawilżanie jest kluczowe dla utrzymania zdrowych i mocnych płytek paznokciowych. Pomocne będą naturalne olejki roślinne bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy, np. olej arganowy, jojoba, z pestek winogron, z wiesiołka lub migdałowy. Należy regularnie wcierać je w paznokcie i skórkę wokół nich. Można także stosować odżywcze kremy do rąk zawierające keratynę i kolagen.
Peelingi do usuwania zrogowaceń
Aby poprawić kondycję paznokci, warto regularnie wykonywać peelingi paznokci i skórek. Pozwoli to pozbyć się zrogowaciałego naskórka i umożliwi lepsze wchłanianie olejków odżywczych. Do domowych peelingów nadają się np. sól, cukier, olej kokosowy, mąka z pestek moreli, sok z cytryny. Zabieg należy wykonywać raz w tygodniu dla wzmocnienia paznokci.
Ochronne lakierowanie paznokci
Lakierowanie paznokci preparatami ochronnymi i wzmacniającymi przynosi doskonałe efekty w poprawie ich kondycji. Lakier izoluje płytkę paznokciową przed czynnikami zewnętrznymi, zapobiega wysuszeniu i łamliwości oraz wzmacnia strukturę paznokcia. Warto sięgać po lakiery zawierające składniki pielęgnacyjne jak keratynę, kompleksy witaminowe i olejki. Lakierować paznokcie 2-3 razy w tygodniu.
Jak unikać szkodliwych czynników dla paznokci
Ograniczenie chemikaliów i agresywnych środków
Aby chronić paznokcie przed osłabieniem i uszkodzeniami, należy ograniczyć kontakt z czynnikami chemicznymi. Agresywne detergenty, środki dezynfekujące na bazie alkoholu, aceton do usuwania lakieru - te substancje wysuszają, podrażniają i osłabiają strukturę płytki paznokciowej. Warto więc minimalizować ich stosowanie, używać rękawic ochronnych podczas pracy oraz nawilżać paznokcie po kontakcie ze środkami chemicznymi.
Unikanie urazów mechanicznych
Należy chronić paznokcie przed uszkodzeniami mechanicznymi, które mogą doprowadzić do ich osłabienia i złamań. Warto zrezygnować z obgryzania i skrobania paznokci, unikać ich tarcia np. podczas sprzątania. Pomocne będzie noszenie rękawiczek podczas prac domowych i ogrodniczych. Należy także pielęgnować skórki, aby nie dopuścić do ich skaleczeń i infekcji przy ważnie płytki.
Ochrona przed promieniowaniem UV
Promieniowanie ultrafioletowe ma bardzo niekorzystny wpływ na paznokcie, powodując ich wysuszenie, kruchość i przebarwienia. Dlatego w okresie nasłonecznienia warto chronić dłonie kremami z filtrami UV, nosić rękawiczki i zacieniać paznokcie. Można także stosować lakiery do paznokci z dodatkiem filtra przeciwsłonecznego, co zabezpieczy płytki przed szkodliwym działaniem UV.
Zdrowa dieta dla silnych paznokci
Produkty zawierające białko
Aby dostarczyć paznokciom niezbędnego budulca, jakim jest keratyna, warto wprowadzić do diety produkty bogate w pełnowartościowe białko. Znajdziemy je przede wszystkim w chudym mięsie, rybach, jajach, nasionach roślin strączkowych oraz nabiale. Dostarczą one aminokwasów niezbędnych do produkcji keratyny i wzmocnienia struktury płytki paznokciowej.
Warzywa i owoce bogate w witaminy
W celu dostarczenia witamin ważnych dla zdrowia paznokci, sięgajmy po warzywa i owoce, zwłaszcza te o ciemnej barwie. Świetnym źródłem witaminy A będą marchew, szpinak i morele. Witaminę C znajdziem w papryce, cytrusach, natce pietruszki. Z kolei witaminy z grupy B występują obficie w ziemniakach, awokado, bananach i pomidorach. Stosujmy urozmaiconą dietę bogatą w witaminy.
Nasiona, orzechy i ryby dostarczające kluczowych minerałów
Podsumowanie
Zdrowe i mocne paznokcie to nie tylko kwestia odpowiedniej pielęgnacji, ale przede wszystkim właściwego odżywiania organizmu. Aby poprawić kondycję paznokci, należy przede wszystkim zadbać o dietę bogatą w białko, witaminy z grupy B, składniki mineralne takie jak wapń, cynk i żelazo. Równie ważna jest codzienna pielęgnacja - nawilżanie olejkami, wykonywanie peelingu i masek oraz ochronne lakierowanie. Niezwykle istotne jest też unikanie czynników, które mogą osłabić i uszkodzić paznokcie. Stosując te proste zasady, możemy cieszyć się pięknymi, mocnymi i zdrowymi paznokciami na długo.
Tagi
Udostępnij artykuł
